Да бъдеш оптимист може да добави години към живота ти

БОСТЪН – Да бъдеш оптимист може да доведе до по-дълъг живот, според ново изследване. Мащабно проучване установи, че тези, които „винаги гледат от светлата страна на живота“, са по-склонни да стигнат до 90-годишна възраст.

Феноменът се прилага сред расови и етнически групи, добавяйки доказателства, че щастието е добро за тялото, както и за ума. Водещият автор Хаями Кога, докторант в Harvard TH Chan School of Public Health, вярва, че оставането положително е също толкова добро за вас, колкото и упражненията.

„Въпреки че самият оптимизъм може да бъде повлиян от социални структурни фактори, като раса и етническа принадлежност, нашето изследване предполага, че ползите от оптимизма може да се проведе в различни групи “, казва Кога в a университетско освобождаване.

„Много предишна работа се фокусира върху дефицити или рискови фактори, които увеличават рисковете от заболявания и преждевременна смърт. Нашите констатации показват, че има смисъл да се съсредоточим върху положителните психологически фактори, като оптимизъм, като възможни нови начини за насърчаване дълголетие и здравословно стареене в различни групи.”

Живейте 5 процента по-дълго, като останете позитивни

Резултатите идват от преглед на 159 255 жени в САЩ, проследявани до 26 години. Изследователите оценяват нивото си на оптимизъм с помощта на въпросник, наречен „Тест за ориентация към живота“ – един от най-често срещаните мерки за оптимизъм в изследванията и практиката.

Екипът взе и други фактори като образование, семейно положение, доходи и хронични състояния в сметката. Тези, които са класирани в топ 25 процента за оптимизъм, са живели средно с 5,4 процента по-дълго от своите връстници през най-ниското тримесечие.

„По-високият оптимизъм беше свързан с по-дълъг живот и по-голяма вероятност за постигане на изключително дълголетие като цяло и между расови и етнически групи. В принос на начина на живот към тези асоциации беше скромен“, пишат авторите на изследването в Списание на Американското гериатрично дружество.

„Оптимизмът може да насърчи здравето и дълголетието в различни расови и етнически групи. Бъдещите изследвания трябва да инвестират тези асоциации в по-малко дълголетни популации.

Нарастващите доказателства сочат, че положителните психологически фактори имат връзка с по-нисък риск от заболеваемост и смъртност. По-специално, оптимизмът – обобщеното очакване за положителни бъдещи резултати – показва последователна връзка с подобрени здравни резултати, включително изключително дълголетие.

Слънчевата позиция е отчасти в гените. Експериментите обаче показват упражнения за писане и когнитивно-поведенчески стратегии може да вдъхне повече оптимизъм.

„Тази работа, във връзка с констатациите, свързващи оптимизма с редица резултати, включително физическо здраве, предполагат, че оптимизмът може да бъде нова цел за интервенция за подобряване на здравето“, казва Кога, според изявление на SWNS.

Оптимистичните хора правят повече, за да живеят здравословно

Предишни изследвания също така предполагат, че оптимистичните хора предприемат по-активни подходи за подобряване на здравето си. Те също така са по-склонни да участват в здравословно поведение като напр повишена физическа активностда се храните по-здравословно и да не пушите.

„Това доказателство предполага, че подобно поведение може да посредничи за връзката между оптимизма и дълголетието“, казва изследователят на SWNS.

Новите открития са в основата на предишната работа. Едно проучване сред предимно бели американски жени установи, че оптимистичността води до 15% по-дълъг живот и 50% по-големи шансове за постигане на изключително дълголетие.

„Трябва да се отбележи, че упражненията са широко признати като важен фактор за здравето и проучванията показват, че редовните упражнения добавят 0,4 до 4,2 години живот, когато се коригират за объркващи рискови фактори“, казва Кога в изявление. “По този начин нашите открития показват, че въздействието на оптимизма може да бъде сравнимо с това на упражненията.”

Психологически стрес и дистресът може да предизвика множество физиологични промени, които са лоши за здравето, добавят авторите на изследването. Те включват активиране на имунната и вегетативната нервна система, промени в мозъчните химикали, кръвен съсирек и оксидативен стрес.

„Положителните психологически фактори могат да буферират психологическия стрес, както и физиологичните реакции“, казва SWNS. “Освен това изглежда, че оптимистите имат по-голяма социална подкрепа, използват стратегии за решаване на проблеми и планиране, за да намалят до минимум рисковете за здравето и са по-способни да регулират емоциите и поведението.”

„Ние сме склонни да се фокусираме върху негативните рискови фактори, които влияят на здравето ни“, заключава Кога. „Важно е също така да се мисли за положителните ресурси, като оптимизъм, които могат да бъдат полезни за нашето здраве, особено ако видим, че тези ползи се наблюдават сред расовите и етническите групи.

Авторът на South West News Service Марк Уагхорн допринесе за този доклад.