Как да поправите стомашно-чревния тракт за здравословна загуба на тегло

Искате ли да се насладите на вълшебно лято с висока енергия, безболки в ставите, здрав сън, изчезващ оток и сияещо цялостно здраве? След това започнете, като почистите червата си малко пролетно, предлага професионалистът по хранене JJ Virgin, който е прекарал 25 години, помагайки на жените да възстановят стомашно-чревния си тракт, за да предизвикат трансформации от главата до петите.

Оказва се, че повечето от нас ядат поне една храна, която нашите системи не могат да понасят добре, което води до хронично възпаление в деликатната храносмилателна лигавица. “Възпалените тъкани отделят химикали, които потискат метаболизма и почти всеки аспект на здравето.”

За щастие, триковете на Virgin улесняват определянето на виновници и лекуването на щети. „Вашият корем може да бъде забележимо по-плосък след три дни – а загубата на тегло и подобряването на здравето продължават да се развиват като снежна топка след това“, казва тя. „Имах едно момиче, чиито приятели буквално мислеха, че е имала пластична операция. Разликата е бърза и забележителна! ”

Забележка: Говорете с Вашия лекар, преди да опитате какъвто и да е режим за отслабване или нова диета.

Професионалистът по хранене, Джей Джей Вирджин, 58, загуби килограми по свой собствен план!

Защо ремонтът на стомашно-чревния тракт може да помогне

Как в крайна сметка трудно понасяме определени храни? Специалистите казват, че има много причини. Например, микроскопична частица сирене може да избяга от червата и ние развиваме антитела, които атакуват всеки път, когато ядем млечни продукти. Може също така просто да се борим да разградим определени протеини, като глутен в пшеницата, тъй като нашите храносмилателни ензими естествено отслабват с възрастта, отбелязва Винсент Педре, д-р Virgin добавя, че всеки от нас може да развие непоносимост по всяко време; симптомите включват разстройство на корема, задръствания, кожни проблеми, умора, болка и наддаване на тегло.

За да стесните кои храни може да са проблем за вас, Virgin препоръчва временно да пропуснете глутен, соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци и рафинирани или изкуствени подсладители. „Открих, че това са съставките, с които жените най-вероятно ще имат проблем, така че първоначално ги изваждате всички“, обяснява тя. „Ключът е да дадете почивка на стомашно-чревния тракт, в идеалния случай за три до четири седмици, след което да тествате храните една по една. Можете да добавите обратно всички, които не причиняват симптоми.”

Вкусно изцеление

Докато си почивате и поправяте стомашно-чревния си тракт, изграждайте ястия около всичко здравословно, особено противовъзпалителни опции като богати на фибри продукти, риба, богата на омега 3sи добри мазнини. „Аз съм голям фен на шейкове веднъж или два пъти на ден, защото те ви позволяват да се промъкнете с лен, кейл, кокосово мляко и други противовъзпалителни съставки, които иначе не бихте яли“, споделя Virgin.

Бонус: Блендерът разгражда всичко, така че храносмилателната ви система има по-малко работа. Поради същата причина Virgin ви кара да изминат поне 12 часа между вечерята един ден и закуската на следващия. “Това дава почивка на стомашно-чревния тракт, така че е много по-лесно за тялото ви да излекува всякакви щети.”

Защо съветите на Virgin могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема

Всеки път, когато част от нас е раздразнена или възпалена, тялото изтегля течност към зоната като буфер срещу по-нататъшно нараняване. „Ако стомашно-чревният ви тракт е възпален, задържате течност около корема си“, казва Virgin. „Вие губите това „тегло на водата“, когато възпалението отшумява.“

Нарастващите изследвания също показват, че коремните мазнини и проблемите с червата са тясно свързани. Една от причините: възпалените тъкани “говорят” с имунната система чрез освобождаващи съединения наречени цитокини. Проблемът е твърде много цитокините пречат на инсулина, което затруднява хормона да вкара кръвната захар в клетките, за да бъде изгорена за енергия. „Вместо това повечето захари завършват като коремна мазнина“, разкрива Върджин. На всичкото отгоре, тъй като инсулинът не си върши добре работата, ние произвеждаме допълнително – и излишният инсулин блокира изгарянето на натрупаните мазнини.

За щастие „лекуването на червата ви обръща проблема“, казва Virgin. Освен това, когато възпалението отшуми, всичко функционира по-добре. Virgin отбелязва: „Хората се придържат към моя начин на хранене, защото ги кара да се чувстват толкова страхотно!“

Историята на Кели Бигелоу

По времето, когато натуропатичната дъщеря на Кели Бигелоу й каза за The Virgin Diet, тя беше хоспитализирана няколко пъти годишно поради дивертикулит, възпалително състояние на червата. „Прочетох толкова много книги за диети, но тази изглеждаше написана само за мен“, спомня си 57-годишната баба от Мичиган. Скоро тя замени обичайните си мляко, хляб и яйца за лечебни шейкове, сладки картофени кифли и бургери, хранени с трева . Болката в корема й успокои – и кантара се срина. „На всеки няколко седмици намалявах с един размер. Това беше наистина мотивиращо след целия ми живот, в който бях тежък.” До тегло, при което тя е щастлива, червата на Кели изглеждат излекувани. Диабетът й също се обърна. „JJ Virgin спаси живота ми“, казва тя. „Ще ям така завинаги. Не съм се чувствал толкова добре от началото на 20-те си години!”

Научете повече в Девствената диета или на JJVirgin.com.

Историята на успеха на Лесли Майорга

Лесли Майорга преди и след отслабване
Преди и следКристофър Кардър; прическа, грим и стилист Дона Мартин

Живеейки на боклуци за грабване и тръгване, докато помагаше да се грижи за внучката си с увреждания, теглото на Лесли Майорга се покачи до 250 паунда. Тя се мъчеше да се придвижи и киселинният й рефлукс стана тежък. „Тестовете показаха, че хранопровода ми е ерозирал“, спомня си пенсионираната медицинска сестра, на 61 години. „Всичката захар, която ядох, беше възпалителна, но знаех, че е нещо повече от това“. И така, Лесли се поставя на елиминираща диета, като заменя възпалителните храни с успокояващи зеленчуци, плодове, боб и бургери на растителна основа. Тя също приключи вечерята рано, позволявайки на системата си да си почине през нощта. Без да ограничава порциите, Лесли отслабна през първия месец. В рамките на 12 седмици тя можеше да спи удобно и нейните лекарства за рефлукс бяха намалени наполовина. „Най-горда съм, че съм достатъчно силна, за да нося моята 42-килограмова внучка“, казва Лесли, която достигна тегло, с което е доволна за една година. “Това променя живота!”

Funfetti Smoothie

Търсите вкусна рецепта, която включва съветите на Virgin? Опитайте това смути с любимия си протеин на прах!

Съставки (една порция):

  • 1 кутия пълномаслено кокосово мляко, охладено за една нощ
  • Стевия на прах на вкус
  • 2 лъжици протеин на прах
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 10 унции неподсладено кокосово мляко
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ¼ чаена лъжичка екстракт от бадем
  • Изцяло естествени пръски за дъга

Загребете твърдите продукти от върха на кокосовото мляко в купа. Добавете подсладител; разбийте, докато се образуват твърди върхове. Заделени. В блендер разбийте 5 кубчета лед и всички останали съставки с изключение на поръсите. Изсипете в чаша; добавете гарнитури.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание, Светът на жените.