Увеличаването на умерената активност може да намали риска от инсулт с 40%, показват проучванията | Удар

Възрастните хора, които увеличават количеството на умерена активност от по-малко от три минути на ден до поне 14 минути, могат да намалят риска от инсулт с повече от 40%, показват изследванията.

Да бъдеш заседнал, независимо дали седиш за дълги периоди или по друг начин не се движиш за продължителни пристъпи, е свързан с повишен риск от състояния от сърдечно заболяване за затлъстяване, със Световната здравна организация заявявайки, че физическата неактивност е водеща причина за заболявания и увреждания.

Пише в списанието Jama Network Openизследователи в САЩ съобщават как са анализирали данни, събрани чрез проследяващи дейности, носени до седем дни от 7607 участници в периода от 2009 до 2013 г.

„Констатациите на това проучване показват, че повече време, прекарано във физическа активност, особено при умерена интензивност, и по-малко време, прекарано в заседнал живот, особено при по-дълги пристъпи, може да помогне за намаляване на риска от инсулт“, казаха авторите, въпреки че предупредиха, че екстраполирането на конкретни резултати за индивидите е по-трудно.

След това участниците, които са били средно малко над 63 години, са били проследявани средно 7,4 години, като през това време 286 от тях са получили инсулт.

Анализът на екипа разкрива, че третата от участниците, които са успели поне 14 минути на ден, са имали 43% по-нисък риск от инсулт в сравнение с третата от участниците, които са управлявали по-малко от 2,7 минути умерени до енергични упражнения на ден. Това беше така, след като бяха взети предвид фактори като възраст, пол, тютюнопушене, консумация на алкохол, сърдечни заболявания и времето, прекарано в заседнал живот.

Анализът също така предполага, че четири до пет часа на ден активност със светлинен интензитет могат да намалят риска от инсулт.

„Разбира се, натрупване [that] вероятно ще изисква умишлено усилие, тъй като повечето възрастни хора не постигат толкова много“, каза д-р Стивън Хукър, първият автор на изследването от Държавния университет в Сан Диего.

Отделно, екипът добави, че най-неактивните участници, които са прекарали повече от 13 от 16 записани часа на ден в заседнал живот, са имали 44% по-висок риск от инсулт от тези, които са прекарали по-малко от 11,8 часа в това състояние.

„Тези резултати подкрепят последните клинични и обществени здравни насоки, които насърчават хората да се движат повече и да седят по-малко, за да поддържат сърдечно-съдовото здраве“, каза екипът.

Проучването обаче имаше ограничения, включително това, че за всеки участник бяха събрани само данни за максимум седем дни.

Naveed Sattar, професор по метаболитна медицина в Университета в Глазгоу, който не е участвал в работата, предупреди, че проучването може леко да надценява ползата, свързваща нивата на активност с риска от инсулт, отчасти тъй като хората с леки, често неоткрити, предишни инсулти могат да може да ходи по-малко.

Но, каза той, упражненията са важни. „Няма съмнение, че по-активността намалява излишните телесни мазнини и помага да се поддържа кръвното налягане на по-ниски, по-здравословни нива“, каза той, добавяйки, че макар всяка дейност да е добра, умерените до енергични упражнения ще предлагат повече ползи за изразходваното време. “Тъй като и двата фактора са силни рискови фактори за инсулт, от това следва, че ходенето повече и по-малкото седене ще защитят мозъка, както и сърцето.”