10 здравословни храни, които ще ви помогнат да отслабнете бързо

Много хора се опитват да отслабнат, но някои имат постоянни мазнини по корема, които няма да изчезнат. Докато определено количество мазнини около талията ви е необходимо, тъй като защитава важните ви органи, излишната мазнина е свързана с големи здравословни проблеми като инфаркти и инсулти.

10 здравословни хранителни продукти, които изгарят мазнините бързо и помагат да отслабнете:

1. ГРЪЦКО КИСЕЛО МЛЕКО:

Конюгирана линолова киселина (CLA), съдържаща се в пълномасленото гръцко кисело мляко, засилва изгарянето на мазнини, докато пробиотиците, открити в киселото мляко, насърчават полезните чревни бактерии, което е важно за загуба на тегло.

Аминокиселините, витамин D и калций, всички от които са включени в киселото мляко, също могат да помогнат за ускоряване на изгарянето на мазнините.

Ако искате да намалите теглото си, добавянето на боровинки към закуската ви може да помогне.

2. АВОКАДО:

Може да се добави към закуската или да се направи гуакамоле и да се яде като лека закуска.

Авокадото често се включва в диетата за отслабване поради високото си съдържание на витамин В6.

3. КАНЕЛА:

Известно е, че канелата намалява глада, управлява нивата на кръвната захар и ускорява метаболизма.

Всичко това допринася за неспособността на тялото да съхранява мазнини.

4. ЯЙЦА:

Яйцата са с високо съдържание на протеини, което може да ви помогне да отслабнете. Яйцата за закуска могат да бъдат добър начин да започнете деня си, ако се опитвате да отслабнете.

Това е така, защото протеинът повишава скоростта на метаболизма, която може да се увеличи с до 30% след консумация на висококачествен протеин.

5. ЛУШ ЛИСТ:

Лютите люти чушки имат термогенно въздействие, което ускорява метаболизма и темпото, с което тялото ви използва енергията, което може да помогне за насърчаване на метаболизма.

Люти люти чушки могат лесно да бъдат включени във вашата диета, като ги добавите към някои от любимите си ястия.

Представителен образ

6. БОРОВИНКИ:

Много хора предпочитат боровинките пред други плодове, защото имат високо съдържание на вода и по-ниско съдържание на захар, без да нарушават сладостта.

Боровинките могат да ви помогнат да отслабнете, особено мазнините по корема.

7. ПЪЛНОЗЪРНЕТЕ:

Богатите на фибри пълнозърнести храни могат да помогнат за загуба на тегло, храносмилане и нива на кръвната захар.

Овес, киноа, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и зърнени храни са добри храни за изгаряне на мазнини.

8. ЗЕЛЕН ЧАЙ:

Зеленият чай отдавна се счита за една от най-ефективните напитки за изгаряне на мазнини.

Той е с високо съдържание на антиоксиданти като епигалокатехин галат (EGCG), който подпомага метаболизма, а също така съдържа малко количество кофеин, който, когато се консумира преди тренировка, може да подобри скоростта на метаболизма и изгарянето на мазнини.

9. БРОКОЛИ:

Броколите, като карфиола и брюкселското зеле, са с високо съдържание на фибри и минерали, което помага на тялото ви да изгаря мазнините. Броколите също са с високо съдържание на калций, който е полезен както за здравето на ставите, така и за загубата на тегло.

Тъй като ви предоставя най-добрата възможност за усвояване на хранителните вещества, варенето на броколи на пара е най-добрият подход за получаване на пълните ползи от изгарянето на мазнините.

10. СЬОМГА:

Сьомгата е постен протеин, който е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, което я прави отличен източник на тези хранителни вещества и е полезна за загуба на тегло, тъй като тялото трябва да работи по-усилено, за да я смила.

ПРОЧЕТИ Как да изтриете чат в екипи на Microsoft
ПРОЧЕТИ Пътувате с вашия домашен любимец? Имайте предвид тези правила

.