5 най-добри напитки за деменция, казва диетологът – Яжте това, а не това

Деменция или състояние, което може да включва загуба на паметезикови способности, решаване на проблеми и други способности за мислене, засяга около 55 милиона души по света. И докато деменцията може да възникне поради фактори, които са напълно извън нашия контрол – като възрастта или генетиката ни – нашият начин на живот може да играе роля както в развитието, така и в управлението на това опустошително състояние в много случаи.

Най-общо казано, включително физическа активност през деня ви, следвайки принципите на диетата MINDи получаване на достатъчно качествен сън може всички да играят роля в поддържането на мозъка ви остър. И все пак, докато повечето от нас са в унисон с концепцията за хранене питателни храни, които подхранват мозъците ниможе да пренебрегнем значението на избора на правилните напитки, за да поддържаме и когнитивното си здраве под контрол.

Прочетете за петте най-добри напитки за деменция, всяка от които е основана на доказателства и може да има невероятни ефекти върху здравето на мозъка ви по естествен начин. Прочетете и за повече информация как да се храните здравословно, не пропускайте Най-добрият сок номер 1 за пиене всеки ден, казва науката.

Shutterstock

Има много разновидности на чай които правят уютна напитка. Но за разлика от билковите чайове, истинските чайове, които идват от Camellia sinensis вечнозелено), е доказано поддържа здравето на мозъка по впечатляващи начини. Петте вида истински чай – черен, зелен, улонг, тъмен и бял – съдържат естествено срещащи се съединения с антиоксидантни свойства, наречени флавоноиди, както и аминокиселина L-теанин.

Според данни, представени в Шести международен научен симпозиум за чая и човешкото здраве, пиенето на повече истински чай може да предложи подкрепа за когнитивните функции. Има доказателства, които предполагат това пиене на зелен чай приемът може да намали риска от деменция, болест на Алцхаймер и когнитивно увреждане.

Според проучване, публикувано в Транслационна психологияпиещите чай са с 16% по-малко вероятно да развият деменция в сравнение с тези, които не пият.

сок от нар от боровинки
Shutterstock

Тъй като проучванията показват, че дехидратацията може да ускори когнитивния спад при хора с деменция, поддържането на правилна хидратация е изключително важно за тези, които страдат от това когнитивно състояние. Възрастните хора са по-податливи на дехидратация благодарение на намалена чувствителност на жажда. За да поддържате хидратацията на разстояние, Vitapod Hydra + Боровинков нар предоставя важни електролити за поддържане на баланса на течностите. И тъй като е направен с естествени аромати и оцветители от източници като сок от цвекло и еритритол, той предлага задоволителен вкус, който хората, които не обичат водата, може да са по-щастливи да отпият.

И накрая, тази напитка съдържа витамини A, C, D, E, фолиева киселина, калций, магнезий и калий, плюс флавоноиди от безкофеинов екстракт от зелен чай. От зелен чай съдържа съединения, които играят роля за намаляване на риска от деменция, тази вкусна комбинация може да бъде чудесно допълнение за тези, които страдат от деменция.

буркан прясно изцеден портокалов сок с нарязани портокалови половинки
Shutterstock

Има много опции за плодови напитки. Но много напитки, които изглеждат здравословни, могат да бъдат заредени с добавени захари, което няма да направи чудеса за здравето на мозъка ви.

Избирайки 100% портокалов сок Вместо напитки с плодов вкус с добавени захари могат да дадат на тялото ви тласък на хранителни вещества, поддържащи здравето на мозъка, включително флавоноиди, витамин С, тиамин и витамин В6.

Данните показват, че здравите възрастни хора, които пият 100% OJ, са постигнали по-добри резултати комбинирани тестове за глобална когнитивна функция vs. контролна група. И в друго проучване, по-високият прием на флавоноиди, открити предимно в цитрусовите плодове, е свързан с 36% намален шанс за субективен когнитивен спад. Приемът на портокали, грейпфрут, портокалов сок и сок от грейпфрут също се свързва с по-ниски шансове за субективен когнитивен спад.

СВЪРЗАНИ: Тайните странични ефекти от пиенето на портокалов сок, казва науката

газирана вода с плодове и мента
Shutterstock

Разбира се, отпиването на газирана с мехурчета газирана напитка може да удари място в топъл летен ден. Но включването на сладки напитки като сода в диетата ви може да не е най-добрият ход, ако се опитвате да поддържате здравето на мозъка си, тъй като по-високият прием на захар напитките се свързват с маркери за предклинична болест на Алцхаймер.

Мислите, че придържането към диетичната сода е по-добър залог? Помисли отново. Други данни показват, че консумацията на изкуствено подсладени безалкохолни напитки е била свързани с по-висок риск от деменция. Вместо това преминете към газирани напитки с ниско съдържание на захар или газирана вода, за да утолите жаждата си.

изсипете кефир в чаша

Кефир е ферментирала млечна напитка, която е заредена с живи и активни култури. Някои данни показват, че консумацията на кефир може да помогне за подобряване на когнитивните дефицитиблагодарение на живите култури, които играят положителна роля при системно възпаление, оксидативен стрес и увреждане на кръвните клетки.

Лорън Манакър MS, RDN, LD, CLEC

Лорън Манакър е носител на награди регистриран диетолог, автор на книги и разработчик на рецепти, който е на практика от почти 20 години. Прочетете още